Главная Хорошие новости — Велосипед или пробежка

Хорошие новости

велосипед или пробежка

автор healthyamale

Я думаю, вы присутствовали при разговоре людей, принадлежащих к двум противоположным лагерям – фанаты бега и велосипедисты. Каждый самозабвенно хвалит свое увлечение, каждый утверждает, что больше пользы здоровью приносит именно его хобби. Так кто же из них прав, на чьей стороне правда?
Если вы только выбираете для себя направление, в котором вам двигаться, и задаетесь вопросом, где будет более полная и сбалансированная кардио-нагрузка, то в этой статье мы попробуем вам помочь.
Бег задействует больше мышц, что ведет к большему потреблению энергии. Основная нагрузка идет на ноги, но также задействована и верхняя часть тела для поддержания равновесия. Бег сжигает от 566 до 839 калорий в час. Ко всем прочим плюсам бега можно добавить и то, что он помогает вашему организму бороться со стрессом, укрепляет скелет и положительно влияет на предупреждение развития остеопороза.

Еще один неоспоримый плюс бега по сравнению с велосипедом – здесь практически отсутствуют траты денег, если только на кроссовки и шорты.
А что же с велосипедом? Одним из плюсов данного хобби является то, что в отличие от бега, здесь идет минимальная нагрузка на суставы. Бег значительно их нагружает и увеличивает вероятность повреждения суставов, особенно если вы не умеете правильно бегать – да, не удивляйтесь, бегать тоже надо учиться. Если у вас, к примеру, болят колени, то велосипед даст вам достаточные кардио-нагрузки и позволит сжечь не меньше калорий, чем бег. Езда на велосипеде приводит к сжиганию от 490 до 720 калорий в час. Плюс езда ведет к скорейшему росту мышц ног, так как идет большая работа с сопротивлением, нежели при беге.

Если вы используете велосипед в качестве транспортного средства, то кроме экономии на топливе и защите окружающей среды, вы еще занимаетесь профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Хочу сразу вас предостеречь, дабы не выбрасывать деньги на ветер. Для начала, чтобы понять подходит ли вам езда на велосипеде, возьмите его напрокат и покатайтесь несколько часов. Иначе может случится так, что, потратив немалые средства на приобретение «двухколесного коня», вы разочаруетесь в нем через несколько дней катания. Ведь от любого занятия, в первую очередь, надо получать удовольствие и положительные эмоции.
Итак, каков же ответ на наш вопрос – что лучше? Велоспорт и бег дают аналогичные нагрузки на сердечно-сосудистую систему и сжигают практически равное количество калорий. В первую очередь вы должны попробовать и то, и другое чтобы понять, что дарит вам больше положительных эмоций. Как показывают исследования, при одинаковых усилиях, вы получаете практически одинаковый прирост в выносливости при беге и при езде на велосипеде. Оба этих занятия позволяют сжигать практически одинаковое количество калорий.
Здесь важно научиться получать удовольствие. Не ставьте для себя в начале больших задач, дабы не разочароваться. Приступая к бегу, в первое время пробегайте комфортное для вас расстояние, не гонитесь за рекордами, так же и в велотренировках. И лишь потом, с ростом вашей тренированности, вы можете увеличивать нагрузки и расстояния. И не забывайте, что прогресс придет со временем, главное не отчаиваться, верить в себя, свои силы и не бросать начатое.
Выбирайте тренировку, которая соответствует вашим интересам и образу жизни.

здоровый образ жизни правильное питание диеты для похудения

Связаться с нами: healthyamale@gmail.com

© Healthyamale Полное или частичное копирование материалов данного сайта разрешено только при обязательном указании прямой ссылки.

0