Главная — Хорошие новости — Сколько калорий сжигает ходьба?
К ходьбе относятся несерьезно – eё не воспринимают как упражнение, позволяющее эффективно сжигать калории. Так все-таки, стоит ли нам считать ходьбу самостоятельной тренировкой?
Да, она таковой является. Ходьба с определенной интенсивностью может помочь укрепить ваше сердце, сжечь дополнительные калории, дать прекрасную аэробную нагрузку организму и поднять настроение за счет выработки эндорфинов.
Так же есть разница между обычной ходьбой в неспешном темпе и спортивной ходьбой. Спортивная ходьба сжигает намного больше калорий, чем вы можете себе представить. Здесь определяющим является ваш вес, метаболизм, скорость и наклон, с которыми вы идете. В среднем вы сжигаете около 70 калорий на 1 км ходьбы в быстром темпе.
Для увеличения нагрузки попробуйте подняться или спуститься пешком по ступеням. Этот подъем по лестнице позволит увеличить результат до 140 сожжённых калорий. 8-9 километров, пройденных вами пешком, позволят сжечь 500-700 калорий, что будет равняться часу неспешной езды на велосипеде.
Еще ходьба позволяет организму прийти в норму после долгих перерывов в занятии спортом или хорошо размяться перед тренировкой. Не забывайте, что это также отличная кардио-тренировка для людей любого возраста. Ведь любая физическая активность, поднимающая частоту сердечных сокращений выше нормы, уже может считаться кардио.И главное, ходьба не требует специальной подготовки или особых навыков, ею может заниматься абсолютно каждый.
Связаться с нами: healthyamale@gmail.com
© Healthyamale Полное или частичное копирование материалов данного сайта разрешено только при обязательном указании прямой ссылки.