ГлавнаяХорошие новости — Напитки и низкоуглеводная диета

Хорошие новости

напитки и низкоуглеводная диета

автор healthyamale

Много говориться о продуктах, которые подойдут для низкоуглеводной или кето диеты. Кетогенная диета, кето диета — низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Она заставляет организм использовать жиры в качестве основного источника энергии. Но как насчет напитков, которые мы пьем каждый день? Вода – это конечно хорошо, но на ней сложно выдержать весь день. Нам порой хочется какого-то разнообразия.

Чай и кофе

Выбирайте черный чай и «американо» – в нем нет углеводов. Можете эти напитки пить смело. Конечно, для разнообразия можно добавить чуточку сахарозаменителя или сироп без содержания сахара

Диетическая газировка

Тут нет калорий. Пейте, но не забывайте проверять информацию на этикетке. Будьте осторожны, искусственно подслащенные напитки в большом количестве могут привести к проблемам с желудком

Кокосовое или миндальное молоко

Коровье молоко крайне нежелательно при безуглеводной диете. В последнее время появились альтернативы коровьему молоку – кокосовое или миндальное. Важно убедится, чтобы оно было без добавления сахара. Запомни, соевое и коровье молоко по содержанию углеводов одинаковы

Смузи

Фрукты – здесь подойдут в основном ягоды, а вот популярные яблоки и бананы уже нет. Поэтому вместо того, чтобы наполнять блендер фруктовыми соками, используйте то, что увеличит содержание жира в смузи. Здесь подойдет кокосовое молоко, кокосовое масло или протеиновые порошки

Вино

Вина могут содержать много сахара (например, рислинг). Сухие вина приемлемы при кето диете. Смело выбирайте совиньон блан, пино блан, каберне совиньон, пино нуар или мерло. В винах из данных сортов винограда будет минимальное количество углеводов. Просто следите за объемом порции – достаточно будет лишь одного бокала

Пиво

Сейчас производители пива выпускают марки с достаточно низким содержанием углеводов – до 2,6 гр., например, Miller Lite. Главное знать меру – ведь будет достаточно одной бутылки

Крепкий алкоголь

В нем нет углеводов. Вы можете позволить выпить небольшую порцию. Смешайте джин, ром, водку или виски с содовой, добавьте сок лимона (лайма)

Сливки

Их не пьют литрами, но густые сливки хорошая альтернатива молоку в рационе. Они послужат дополнительным источником жиров для организма. Используйте сливки в низкоуглеводных коктейлях, смело добавляйте в чай или кофе

Связаться с нами: healthyamale@gmail.com

© Healthyamale Полное или частичное копирование материалов данного сайта разрешено только при обязательном указании прямой ссылки.

0